dieta zeby

Trening 26.11.2014r. Środa Plecy+Brzuch Kolejny dzień w biegu, jak ja tego nie lubię. Kolejne 2 podejścia do teorii spalone, nie wiem jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie [...]

Dzień dzisiejszy był kiepski.. Ostatnio jestem dziwnie zmęczona.. Może za mało snu?? Nie poszłam dziś do szkoły i pół dnia przespałam.. W związku z tym wypadł mi jeden posiłek.. Miska: I - omlet: 3 białka, 1 jajko, łyżeczka oleju, 2 łyżeczki miodu, jabłko (zapomniałam jeszcze dodać cynamonu) ;) II - razowiec, jajko, pomidor, rzodkiewki III - [...]

Co prawda to prawda. Drożej na pewno jeżeli chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny.

Pomysł na spożywanie wegli zaczerpnąłem ze strony o kulturystyce i była to dieta stosowana przez jednego z doświadczonych kulturystów, zapewniał że w ten sposób organizm się nie przyzwyczaja i pozwala to lepiej spalić tłuszczyk (to nie mój pomysł :) ) Co do urozmaicenia czy to jest konieczne? :) nie będę ukrywał że zawsze miałem problem żeby [...]

DZIEŃ 28, ZOSTAŁO 28 12.06 (za karę że olałem dietę i zjadłem dużo za mało ucinam 3 dni oddalając je od celu dziennika). TRENING PLECÓW I BICEPSA, potem jeden posiłek potreningowy i dalej już ch** i wstyd, przykro mi. Miałem kurczaka, ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj [...]

no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g / wywal te mleko i gotuj na wodzie, bym dodal wiecej sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w [...]

Zauważyłam, że przed dieta jak jadłam czekoladę i lody (szczególnie bakaliowe ) to miałam straszne wzdęcia. Ostatnio również miałam wzdęcia, ale gdy wyeliminowałam płatki owsiane na mleku z diety dolegliwości ustąpiły. Zaparcia nadal mam, a brzuch mam tak spuchnięty jakbym była w ciąży, gdy go dotykam to boli jakbym miała na nim zakwasy. Po [...]

DZIEŃ 6 TRENING: Trening B 1. MC 5x 5 55x5/60x5/65x5/70x5/75x3+2 Przy 75kg chwyt mi puścił, więc po 3 powtórzeniu puściłam na sekundę sztangę i podniosłam znowu, żeby dobić do 5 powtórzeń. 2. Przysiad bułgarski 4x 8-10 ccx10/ccx10/ccx10/ccx10 Ostatnia seria z krótką przerwą, ale ostatecznie wywalczyłam 10 powtórzeń. 3. Uginanie leżąc 3x 8-12 [...]

Wczoraj: DZIEŃ 56 TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Od połowy serii ręce paliły, ale udało mi się zrobić te 20 powtórzeń. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 3kgx20/3kgx20/3kgx20 Następny kettlebell waży 6kg, więc się nie zdecydowałam, ale na następnym treningu spróbuję. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz [...]

DZIEŃ 59 TRENING: CF Na czas: 10 MC 50kg 20 podciągnięć/pompek 30 box jumps (60cm) 40 kettlebell swings 12kg 30 box jumps 20 podciągnięć/pompek 10 MC 50kg x3 +30 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 30 min W oryginale było 20 podciągnięć, ale że udawało mi się zrobić po 5, to resztę dobijałam pompkami. W domu mam drążek w futrynie drzwi, [...]

[...] w nietreningowy) i zrobiłem 1 sesję kreatyny (co dziwne - w góre poszło wszystko, oprócz martwego...), dbam też o elektrolity (na treningu wypijam ok. 15l wody). Poza tym dieta "naturalna", trening co 2 dni, sesje ok. 1h20min (split na 2, czyli dzień1 jedna "połowa ciała", a dzień2 - druga; tym sposobem każda partia jest trenowana co 4 dni, a [...]

NEWSY Z okazji soboty skrobnę coś więcej. W zeszłym tygodniu rozpocząłem treningi siłowe, wiem że nie a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej [...]

Emil: unoszenie tułowia jest :) i na dzień dobry nawet. Z prostownikami to ja mam od paru lat problem, bo często mnie łapią skurcze i potrafią trzymać pół dnia. Robie unoszenie tułowia, jest dobrze ostatnio. Na martwy ciąg poczekam jeszcze cykl. Co do redukcji, to chciałbym najpierw zbudować trochę masy mięśniowej, żeby potem redukować tłuszcz. Na [...]

[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html ale powiem tak najwazniejsza sprawa to AREOBY bez tego nie ruszysz moim zdaniem najwazniejsze w twoim przypadku to dieta i areoby do pewnego momentu (PAMIENTAJ PRZED TOBA CIEZKA PRACA SILY MUSISZ ROZLOZYC JAK MARATONCZYK BO SIE SZYBKO SPALISZ) PODSUMOWANIE ja osobiście ci radze [...]

Oj można można, oni te sosy robią z mąką, nie było za smaczne, ale cóż... patka, nie musisz tego czytać tylko po to, żeby sobie po mnie jeździć. Jestem tu nowa, ta dieta to dla mnie zupełna nowość, na internecie nie siedzę 24 godziny na dobę, więc jestem niezorientowana, przyznaję. Jak już masz coś do powiedzenia, to napisz mi coś mądrego. Od [...]

[...] jak tu ludzie po sobie jezdza...wybacz ale jestem za stara na takie akcje. Zastanawia mniue po prostu jedno...nazywasz swoja diete CKD nie majac zielonego pojecia co to za dieta...po prostu tego nie rozumiem...chodzi mi tylko o to ze zeby byly jakiekolwiek efekty to trzeba sie do diety przygotowac...teoretycznie. powodzenia. i nawet nie [...]

[...] fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie prawie w ogóle się nie ruszam za wyjątkiem wyjścia do WC). Chciałabym aby dieta i ten mój wysiłek na siłowni były efektywna, bez zastojów czy wolnego spadku wagi więc jedzenie zbyt dużo tez nie jest mi po drodze 5. Jak oceniacie merytorycznie [...]

Cześć. Zaraz coś powrzucam. Brak chęci na dziennik. Jakoś tak w konkursach czy testach jest przymus, a teraz jakoś się nie chce. Co do fot - przez ostatnie dni zauważyłem, że mam lekki wyj**. W praktyce oznacza to jedynie tyle, że nie żyję cały czas treningiem i dietą. W tym opisywaniem na forum. Cieszy to, że w tym czasie trzymam miske i [...]

[...] głodu przez duże G. Mówi się, że - bez pobudzania włókien mięśniowych - metabolizm buja się 7-14 dni na wysokim poziomie i zaczyna wygasać po takim okresie. Potem fizyki i fizjologii nie da się oszukać. Popytajcie znajomych sportowców (im wyżej "latają" tym lepiej) jak wygląda ich dieta. Założę się o kettla, że śmieci tam nie uświadczysz :-)

[...] można dostać od samego patrzenia, a ślinotok to pierwsza faza ssania :-) Jedzenie jest po to żeby je jeść :-) Podobno głód to sygnał, że odrobinę spóźniamy się z posiłkiem. Dobrze ułożona dieta nie powoduje ssania i nie wtrąca organizmy w stres. Oczywiście za takie wahania łaknienia odpowiadają węglowodany i spadki-wzrosty ilości cukru we krwi.